很多人還不清楚二頭肌和三頭肌的訓(xùn)練方法，今天一起來看看。紅色肌肉為鍛煉的肌肉部位。
二頭肌
龍門架繩索彎舉
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坐姿頸后啞鈴臂屈伸
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基本都在這里了
可以各選 3-4 個動作進行訓(xùn)練
一套動作經(jīng)過一兩個月之后
可以考慮再更換動作
OK，菜上齊了
去健身房開動吧
—— END ——
點一下，變好看
型男工場
01-09
超全的肱二三頭肌訓(xùn)練圖解，漂亮手臂必備！
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